Práce, práce, práce

Ahoj:)

Já vůbec nestíhám, pořád někde lítám, práce se hromadí, protože jsou tento měsíc prý Vánoce, tak chtějí všichni končit dřív.. a jít se opít na večírek ...Boss zve!! Jeeeej !

Tvoje snídaně vypadá moc dobře, teda aspoň ten ilustrační obrázek ano...tvoje verze bude vypadat asi víc jako zelený blivajz :D
Já tady v práci zobu ananas a už z toho mám úplně rozřezaný jazyk...fakt mňamka.


Jinak jako...jsem na sebe pyšná...jídlo v normě, cvičím, byla jsem i běhat, ale to už tento rok opravdu provozovat nebudu.

Už jsem letos byla i na punč, takže mám splněno :)

Ale ty palačinky kvituju :-D A pokud budeš mít cestu, tak vřele doporučuji: http://www.kavarnacreperie.cz/menu-105#sladke-palacinky/jogurt-cokolada-maliny

Brzo se uzdrav :)

Nikde nikdo? :)

Dobré ránko :)

Sedím si tak v posteli u snídaně...čeká mě zase další rozlítaný den... :( Z jedné práce utíkám na vlak, do školy, pak druhá práce a večer vánoční setkání s kolegyňkami... Jak má člověk u toho stíhat ještě štíhlet? :)

No problém je, že jsem se pořád nevzdala svého běhu..a tak, jak jsem byla minulý víkend nachlazená....tak jsem se v sobotu rozhodla, že už nejsem a šla si zaběhat.... a tak teď sedím v posteli a počítám čas, kdy si mám dát další antibiotikum :(

Proto jsme tak dlouho nebyly běhat..jsem na práškách :D
Napadlo mě, jestli si taky nepůjdeme v pondělí sednout na nějaké předvánoční pala....kafíčko :))

Jenže, já se běhu pořád nevzdám, tak jsem si z poslední výplaty koupila na běhání termotričko z merino vlny... ještě jsem ho tedy nevyzkoušela, ale používají to i horolezci..hřeje a saje pot.... tak snad..... mohlo by sát trochu i tuk, to by bylo dokonalé :D :D

Snídám smoothie... - bílý jogurt, banán a 2 kiwi, rozmixovat, protřepat a nemíchat :) .... vypadá to asi takhle :)

A já bych chtěla vypadat asi takhle:

Problém je, že teď už asi vážně nemůžu cvičit chvilku... :( buuu
Tak uvidíme, jak to půjde...

Tak já jen tak :)

Chtěla jsem se ohlásit, že pořád existuju, ale flákám se :)

Hezký den :)

i

Dobré ráno :))

Já se stále motám mezi prací a diplomkou...
V podstatě se probouzím a usínám na židli u stolu a občas si do práce odběhnu...a dnes mě čeká cesta zpátky do školy na konzultaci...a druhá práce :)

A tak do sebe občas z radosti nacpu občas něco zdravého...a občas, jako včera v 1 ráno, kdy kvůli nepřízni počasí nešel internet, ze zoufalství cpu sušenku... :)

Ale protože moje svědomí je poctivé..svrbí :D a tak cvičím poctivě každý den :) a k tomu jsem ještě včera a dnes byla schopna přivstat si o 20 min dřív...ze židle... :D ... a zacvičit si

S tou pohankou :D zasmála jsem se, ale s velkým nepochopením :-o
Já vařím pohanku v mléce a přidám med, skořici oříšky..nebo rozinky a trochu kakaa :) Zkus tuhle sladkou verzi, než se ti pohanka znechutí :D

Musím zase běžet předstírat, že mám povinnosti :)
Cvičení a lovu zdar :))

Dnes jsem měla ke snídani müsli...předpokládám, že je asi oficiálně zařadíme do "naughty" potravin :( na těch kupovaných nebude nic zdravého :(

Ale mně se dnes bude trocha energie navíc hodit, budu nejspíš čekat 20 let na nádraží na vlak :))

Wish me luck!

Hezký den :))

Sun goes down

Nějak mě ten náš blog začíná bavit..

 

Chci se pochlubit, že dnešní večeře dopadla o dost líp :)

Pohanku nekomentuju, ale dneska jsem k ní měla moc dobré kuřecí maso a zeleninu. Takže ve výsledku mňamka.

 

Ze včerejšího cvičení mě bolí nožičky, dneska jsem v práci chodila, jak pako. Hrůza fakt..hlavně při zvedání ze židle :D

Takže dneska dám spíš něco na břicho. Jestli teda najdu nějaké rozumné video, které mě neodradí hned v názvu.

 

Zum Beispiel:

 

 

 

Vzhledem k tomu, jak tam trpí ona, tak já asi padnu úplně.

 

Ale nejdřív ještě musím chvilku pracovat, dotáhla jsem si práci domů...až tak bohatý mám osobní život ....

...takže si pustím něco do rytmu, ať to mám rychle za sebou a můžu jít cvičit a spát. :)

No potěš koště...

Dneska jsem měla v práci trochu větší volno...protože král Jelimán opustil hrad a nechal nás bez dozoru.

 

...Tak jsem přemýšlela o letní dovolené (jako vždy, když v práci propadám proktastinaci),

Ta představa, jak si  za výplatu zajedu na dovolenou,..hřejivé sluníčko, průzračné moře, jemňoučký písek ...

..potom ty záblesky reality a mé výplatní pásky...,

....no a kruh se jako vždy uzavírá u toho, že do moře se stejně chodí v plavkách,takže co řeším vůbec!!

Ony ty slečny nebyly úplně mimo.

Hele pando, tak jsem to zkusila...fakt jsem se snažila..

Když nám jako dneska kvůli dešti opět nevyšlo to běhání, tak jsem si řekla, že si zkusím nachystat aspoň zdravou večeři.

No a tady se dostávám k názvu tohoto příspěvku! Zrychleně...


...Koupila jsem si pohanku. Snažila jsem se nějak uvařit pohanku. Ještě teď pořád nevím, jak má vypadat správně uvařená pohanka. Přidala jsem zeleninu a konzervu tuňáka. Vypadalo to jako žrádlo pro psi. Chutnalo to jako žrádlo pro psi. Fotku nemám. Snažím se rychle zapomenout. ....Pořád mám hlad. Zlepšila jsem si chuť pomerančem...

...jdu cvičit ...a pak honem spát, než mě napadne jít se podívat do ledničky :)

Nobody can do it for you, you have to do it yourself...

Dneska jsem cvičila to samé co včera :)
Taky to počasí mohlo ještě dva dny vydržet :( V Brně je ale asi ještě hůř, takže kdo ví, jestli se bude dát vyběhnout tam...abych se někde nerozplácla na náledí :)

Každopádně se zatím nevzdávám a držím se pravidla:

Jenže jsem dnes nejedla úplně příznivě :( a teď té horalky snězené ze stresu v práci lituju :-o

Takže, když už jsem šla cvičit, tak pořádně :)

 

Tohle si budu muset asi vytisknout jako záložku do diáře...na lednici....do mrazáku....do spíže...na polštář...chápeš :D

Těším se na běh...prosím prosím, ať to zítra vyjde :))

Hezký večer :))

You are not hungry....you are bored.... learn the difference

Tak...když z běhu nakonec nic nebylo, aspoň jsem si v teple domova pořádně protáhla kostičky :)

Tohle jsem dneska ufuňěla:

Zítra už mi snad bude líp a půjdem běhat :) Jen se musím tentokrát pořádně oblíct :)
Jsem do běhu pořád blázen :)) Fascinuje mě, že si narazím čepici, tepláky a funím si to hodinu někde v ulicích...a mám čas přemýšlet :) Sice vypadám trochu jako idiot a nepředpokládám, že by mě chtěl někdo přepadnout, ale pro jistotu mám s sebou pepřák, když běžím sama... Se sluchátky v uších se totiž lekám všeho, co někde vyjde, vyskočí nebo vyběhne :)

A protože jsem malinká, bojím se všeho většího než já...jako hyeny :D

Tak jen takové malé doporučení, člověk se přece jen cítí líp :)

Dnes chci tenhle článek věnovat mé nejmilovanější Gillian McKeith :) Jsem její velkou fanynkou. Možná ji někdo zná z britské verze Jste to, co jíte (You are what you eat). Je totiž autorkou celého nápadu, přepadávat lidem doma lednice :)

A tak se tu o ní asi budu často zmiňovat :)

Za Gillien se do Angile sjíždějí lidé celého světa, aby jim pomohla vylézt z hroších kůží.... no, my zůstanem doma, na to nemáme... máme jen na to číst její knížky :)

 

Ve svých knihách často zmiňuje 5 hlavních kategorií, do které její pacienti spadají. Každý, kdo se teď podívá do zrcadla a uvidí tam vorvaně, který se jen marně snaží a snaží.... se povinně v některé z těchto kategorií najde :)

Lidé, kteří:

- měli vždycky s váhou trable

- jsou neustále unavení

- trpí potížemi s trávením

- trpí PMS a hormonálními problémy

- jsou ve stresu

Tak já dnes vysvětlím tu, ve které jsem se snadno a rychle našla já: Vždycky trable s váhou....

Sladkosti a potraviny bohaté na karbohydráty (těstoviny,bílý chléb, rýže apod...) zvyšují v těle hladinu "I-feel-good" hormonů (endorfinů a serotinů). Problém však nastává už ve chvíli, kdy takové potraviny vstupují do našeho těla. Jednoduché sacharidy z těchto potravin vstupují do našeho krevního oběhu příliš rychle a způsobí tak rychlé zvýšení hladiny inzulinu a serotinu v těle. 

Pokud se v našem těle objeví náhlý nárůst hladiny cukru, inzulín se snaží ji co nejrychleji odbourat. Čím rychlejší a vyšší nárůst hladiny cukru, tím větší nárůst inzulínu a tím větší je následný propad hladiny endorfinů... Takže se po tabulce čokolády citíme hůř nejen proto, že nevíme, kam rychle ukrýt obal.... ale také proto, že takhle tělo prostě reaguje na naši hloupost a sebere nám endorfiny - hormony štěstí :)  A je tu začarovaný kruh..když se cítíme hůř...čím to vylepšujeme??? :(

A proč nestačí, že jsme smutní, ale ještě z toho navíc tloustneme? Jak jsem už zmínila nahoře, když něco sníme, glukóza se dostává do krve. Tělo si z toho něco vezme a pak začne produkovat inzulin tak, aby se hladina glukózy zase snížila do normálu. Inzulín přemění glukózu na glykogen, které se uloží v játrech. 

Jenže...co když je naše hladina cukru v krvi jako na horské dráze?? Pokud se do těla dostává nadbytečné množství karbohydrátů a cukrů, tělo musí zvýšit produktivitu inzulínu k jejich snížení....a časem se  stáváme vůči určité hladině inzulinu odolní, hladina inzulínu už tedy nestačí a tělo nezvládne všechno přeměnit na glykogen, ale na tuk :(

...Jak jednoduše se to dá vysvětlit, tak jednoduše si můžeme odpovědět na otázku, proč se nám nedaří zhubnout.. Například já, jako student, si uvědomuju, že většina mé stravy je plná karbohydrátů...pečivo ke snídani, těstoviny k obědu, občas pizza k večeři a sladkosti...žádná vláknina ani proteiny... když závidíme štíhlým lidem, které vidíme občas jíst pizzu nebo sladkosti...musíme si uvědomit, že jejich tělo dostává vyváženou stravu a pak prostě není odolné vůči hladině inzulinu, kterou produkuje a stačí jim trocha, aby tělo sacharidy odbouralo.

To moje si zbytek vesele předělá na tuk a já tu pak vorvaňovatím :(

To je důvod, proč musíme víc myslet na to, co jíme.... tělo prostě neoblafneme ani tmavým pečivem :)

Snad se to dalo malinko pochopit...nejsem žádná nutricionistka, jen volně cituji Gillian, která ví, co jí :)))

Hezký večer :) 

I

P.S.: Zase trocha motivace, kdyby měl někdo choutky se vším seknout a jít se najíst:

Suck it up and one day you won´t have to suck it in :))

Dneska jsem byla zase po dlouhé době běhat :) Zajímalo by mě, kde hledáš délky těch tras na mapách. Podle toho, co jsem našla já, to vypadá, na 7 km. Není to tolik, co jsem běhávala dřív, ale všechno je lepší, než nedělat nic :)

A teď se tu živím dokonce i zdravou večeří :) mám pocit, že ve dny, kdy si jdu zaběhat nebo tak, se pak víc snažím se neživit hloupostma...no uvidíme, co bude zítra ve vlaku ke snídani, nádraží plné těch hříšných hladových okýnek, radši zavřu oči  :D

Je tam mix salátů, sýr, červená řepa, hrášek a vlašské oříšky :) a je to neuvěřitelně dobré.... A protože jsem si nekoupila nic moc dalšího, tak se naštěstí za hodinu nenacpu sušenkama, žádné tu nejsou :)

A zítra se vracím domů, tak jdeme běhat? :)


A takhle minule dopadla pohanková kaše :) Můžu jen doporučit, vařila jsem v mléce asi 15 minut, pak jsem přidala skořici, lžičku medu a oříšky... mňam :)) a ještě víc mi chutnala z hrnečku od tebe :D

Tak jsem zvědavá na tebe :)

I

I don´t want to be remembered as the fat girl :)

Tak naše fotka mě dostala...ten den si pamatuju, šla jsem pak vykrást cukrárnu, abych náhodou neshodila ani deko :D

Každopádně ti sem hodím trochu inspirace, abys byla zítra plná sil spláchnout všechny sušenky do záchodu :D

Já to rozhodně mám chuť udělat, než jsem našla pár obrázků pro inspiraci, upadla jsem do těžké deprese a nehodlám teď pár týdnů vyjít z domu :D

Já na ten obrázek nemohla přestat koukat...to se vážně někdo takhle má? :(

Jedna z nejoblíbenějších blogových inspirací - rabbitfoodformybunnyteeth.com

Takhle nějak si představuju, že budeme vypadat v létě.... přesně..jako ten šutr pod tou hezkou slečnou :(

Tohle jsem dnes přihodila do košíku a ráno z toho bude pohanková kaše ke snídani... :) ...snad :D

I

Naše foto :)

Našla jsem starou fotku ze školky...zrovna jsi na mě naštvaná, protože jím tvůj oběd...

Ale jde vidět, že zeštíhlující vzory si měla v malíčku už od dětství.

P and I aneb panda na druhou

Název blogu vznikl úplnou náhodou...a už se ho nedalo odpárat, byl to osud, magické spojení našich jmen, které vlastně popisuje náš případ :) .... a důvod, proč blog vznikl.

Tedy, abych byla úplně upřímná, druhá panda ještě neví, že tento blog vůbec vznikl. To bude teprve milé překvapení :)

Můj plán byl takový - když sedíte nad diplomkou, vždycky máte v záloze prokrastinační plány - vytvořit blog o tom, jak se dvě líné pandy snaží a snaží...a snaží a snaží... shodit...a to nenávratně..pár kilo a stát se mrštnými šelmami. Už na to totiž mají věk. A protože za ten čas snahy ...a snahy a snahy.. párkrát šláply vedle, bude tenhle blog deníkem těchto dvou budoucích šelem.

Naše přátelství trvá už celou věčnost, táhneme to spolu už od školky...a právě nám tak nějak postupně končí studia na vysoké a začíná "ta budoucnost". Tedy jedna z nás se o to ukončení marně snaží (ach ta prokrastinace) a druhá a úspěšnější pomalinku upadá do pracovního stereotypu....

Jenže, ať už jste vytížení jako já a denně se snažíte bojovat s diplomkou a státnicemi, mladším přítelem a sny o budoucnu...jako s větrnými mlýny....
Nebo jste jako moje milá druhá panda, která tráví hodiny a hodiny v práci, ve stresu...nejspíše i z toho, že teď už by vlastně měla žít "ten život"....

...jsme pořád stejné.... smutné z toho, že pandovatíme....

A protože nás často povinnosti zavedou dál od sebe, není nic lepšího, než zůstat ve spojení a v plné podpoře..pomocí těchto stránek :)

Věřím, že já ve jménu prokrastinace a slečna pracující ve jménu odpočinku po práci, budeme udržovat tenhle blog živý.... protože..... sebekriticky si musíme přiznat.... teď nebo nikdy :)

Ani jedna z nás nechce zůstat v pohodlí tukových prstenců..... musíme hnout těmi pandími zadky! :)

Nejspíš nebudeme nikdy vypadat jako skici modelek od Valentina.... ale o to tady vůbec nejde... (jen chci mít takové nohy, prosím prosím...aaaž do nebe :) ) ...

Jen chceme být konečně jednou taky spokojené... při pohledu do zrcadla.... a šťastné ve své pandí kůži...

Tak na nás myslete :)

Hezký den

I